Frihed for stress og kunsten at sove godt

HVAD ER STRESS?
Hvad sker der, når vi bliver presset gennem længere tid? Vi kan blive presset enten på vores arbejde eller i vores privatliv. Det kan føre til stress. Den mest almindelige form for stress er den fysiske stress, hvor vi skal for mange ting, har travlt og skal skynde os, hvor der ikke er tid til at sove, hvile, holde pauser eller pleje os selv. Men der er også andre former for stress, som mental, pyskisk og følelsesmæssig stress. Det opstår for eksempel ved skuffelse, tvivl, afvisning eller andre kriser.

Stress kan være så skadeligt for krop og sind, at det kan føre til en række alvorlige sygdomme. Hvis man er stresset, eller lider af angst og uro, vil man typisk have svært ved at falde i søvn, eller sove for let og vågne for tidligt. Det er et stort problem, fordi søvnmangel kan igen føre til sygdom. Det kan være en ond cirkel – men her på kurset kommer du til at opleve, hvordan du bryder den onde cirkel og får det godt igen.

KURSETS FORMÅL
Formålet med kurset er at hjælpe dig til at dæmpe stress og få en bedre søvn. På den måde kan du få din gamle energi og livsglæde tilbage. Vi tager udgangspunkt i den nyeste forskning på området og supplerer med verdens ældste viden Ayurveda. Du får nogle effektive strategier og teknikker til at komme væk fra stress og forbedre din søvn.

HELT KONKRET får du på kurset:

1. Indsigt: Du får indsigt i forskellen mellem akut stress, langvarig stress og post-traumatisk stress-syndrom. Du får en klar og udvidet forståelse for, hvad der skaber vores stress og hvordan stress fremkalder søvnforstyrrelser.
2. Praktiske strategier, som dæmper stress, som virker med det samme, og som du kan bruge eksempelvis i pauserne på arbejdet. Metoderne inkluderer værktøjer til selv-terapi for de fem sanser (lydterapi, lysterapi, aromaterapi, massageterapi og kostterapi. Desuden får du et specifikt program til bedre søvn, herunder nogle mentale teknikker. Alt sammen noget du kan tage med dig hjem.
3. Yoga: Du lærer i starten af kurset et kort program af lette, men virkningsfulde yogastillinger, som alle kan være med til, som vi vil lave sammen og finde ro gennem. Den særlige rækkefølge frembringer en indre ro, klarhed, årvågenhed og stilhed. Efter du har lært sættet, kan du lave det efterfølgende på kurset på egen hånd.
4. Mad: Du bliver desuden introduceret til det vegetariske køkken, hvor lækker mad og rigtig ernæring også bidrager til at reducere stress.
5. Vision: En vision af hvilke udviklingsmuligheder, der ligger gemt i den menneskelige fysiologi, når vi bliver fri for stress og begynder at sove bedre, og som kan realiseres ved brug af stressreducerende metoder som Transcendental Meditation.

 

Vidste du at:

35.000 danskere er sygemeldt pga. stress hver dag.1400 dør af stress hvert år.

Stress svarer til at ryge 20-30 cigaretter om dagen.

10-12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag.

Hver femte, der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.

Stress er et stigende folkesundhedsproblem, ifølge Statens Institut for Folkesundhed.

 

Undervisningsformen er en interaktiv ”tæt på” seminarform med gruppearbejde og dialog, baseret på deltagernes egne erfaringer.
 

Velkommen til et nyt og stressfrit liv

Højskolen for Bevidsthedsudvikling