Dansk  English  Facebook  E-mail   (+45) 59 91 92 93

Frihed for stress og kunsten at sove godt

Hvis man bliver presset gennem længere tid enten arbejdsmæssigt eller følelsemæssigt, fører det til stress, og stress kan føre til søvnbesvær. Hvis man er stresset, eller lider af angst og uro, vil man typisk have svært ved at falde i søvn, eller vågne alt for tidligt. Søvnforstyrrelser kan være så direkte skadeligt for krop og sind, at det kan føre til en række alvorlige sygdomme.
 
KURSETS FORMÅL
Formålet med kurset er at hjælpe dig til at dæmpe stress og få en bedre søvn – og på den måde få din gamle energi og livsglæde tilbage. Med udgangspunkt i den nyeste forskning på området - kombineret med verdens ældste viden Ayurveda - får du de syv mest effektive strategier og teknikker til at komme væk fra stress og forbedre din søvn.
 
HELT KONKRET får du på kurset:
 
  1. Åndedrætstest: Du vil blive testet med en enkel test omkring dit åndedræt, der viser, hvor stresset du er. Der er grader af stress –  her lærer du at tage din stress-temperatur.
  2. Symptomtest: Desuden vil du blive testet i forhold til dine symptomer for at afklare, hvor hårdt du er ramt af stress. Vi tester via dine fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer.
  3. Indsigt: Du får indsigt i forskellen mellem akut stress, langvarig stress og post-traumatisk stress-syndrom. Du får en klar og udvidet forståelse for, hvad der skaber vores stress, og hvordan stress fremkalder søvnforstyrrelser.
  4. Du får syv praktiske strategier, som dæmper stress, som virker med det samme, og som du kan bruge eksempelvis i pauserne på arbejdet. Metoderne inkluderer værktøjer til selvterapi for de fem sanser (lydterapi, lysterapi, aromaterapi, massageterapi og kostterapi).
    Desuden får du et specifikt program til bedre søvn, herunder hidtil ukendte touch-point teknikker og mentale teknikker. Alt sammen noget du kan tage med dig hjem.
  5. Yoga: Du lærer i starten af kurset et kort program af lette, men virkningsfulde yogastillinger, som alle kan være med til, og som vi vil lave sammen og finde ro gennem.
    Den særlige rækkefølge frembringer en indre ro, klarhed, årvågenhed og stilhed. Efter du har lært sættet, kan du lave det efterfølgende på kurset på egen hånd.
  6. Mad: Du bliver desuden introduceret til det vegetariske køkken, hvor lækker mad og rigtig ernæring også bidrager til at reducere stress.
  7. Vision: En vision af hvilke udviklingsmuligheder, der ligger gemt i den menneskelige fysiologi, når vi bliver fri for stress og begynder at sove bedre, og som kan realiseres ved brug af stressreducerende metoder som Transcendental Meditation.
     
Vidste du at:
35.000 danskere er sygemeldt pga. stress hver dag.
1400 dør af stress hvert år.
Stress svarer til at ryge 20-30 cigaretter om dagen.
10-12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag.
Hver femte, der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.
Stress er et stigende folkesundhedsproblem, ifølge Statens Institut for Folkesundhed.
 
Undervisningsformen er en interaktiv ”tæt på” seminarform med gruppearbejde og dialog, baseret på deltagernes egne erfaringer.
 
Velkommen til et nyt og stressfrit liv 
Højskolen for Bevidsthedsudvikling
 
 
 
 
 

Kursusdatoer