Dansk  English  Facebook  E-mail   (+45) 59 91 92 93

Angst, uro og andre virkninger af stress

Angst er en psykisk smerte, som kan give et højt stressniveau og forårsage uro i fysiologien.
På grund af den nære sammenhæng, der er mellem sind og krop, giver permanent angst med tiden mulighed for mange forskellige sygdomssymptomer.
 
STRESS ER MANGE TING
Hvis der gennem længere tid er ubalance mellem krav og ressourcer, fører det til stress. Stress er ikke i sig selv en sygdom, men kroppens naturlige reaktion på en belastning, der både kan være fysisk og psykisk. Stadig flere mennesker oplever følelsen af ikke at slå til og ikke leve op til egne eller andres forventninger. Man taler nu om en stressepidemi, en sygdomsfremkaldende tilstand, som er værre end nogen anden kendt sygdom.
Vidste du at:
35.000 danskere er sygemeldt pga. stress hver dag.
1400 dør af stress hvert år.
Stress svarer til at ryge 20-30 cigaretter om dagen.
10-12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag.
Hver femte, der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.
Stress er et stigende folkesundhedsproblem, ifølge Statens Institut for Folkesundhed.
 
KURSETS FORMÅL
Angst kan komme af mange årsager. Et liv under utrygge vilkår eller en indre usikkerhed om egne evner til at slå til eller bare ubehagelige tanker alle kan de være årsager til angst og uro, men hvordan kommer man lige på bedre tanker eller forandrer en utryg situation?
Formålet med kurset er at styrke deltagernes evne til at forebygge, reducere og håndtere angst, uro og stress. Gennem hjælp til selvhjælp bliver du bedre i stand til at håndtere de mange krav og forventninger, du møder såvel arbejdsmæssigt som privat.
 
DU FÅR 
    • En klar og udvidet forståelse af de uklare begreber angst og stress
    • Viden om generelle fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer 
    • Forståelse for hvad der i særlig grad er angstfremkaldende og skaber vores stress.
    • Muligheden for at anvende en vifte af værktøjer og derigennem forebygge og håndtere egen angst eller stress.
    • En vision af hvilke udviklingsmuligheder, der ligger gemt i den menneskelige fysiologi, og som kan realiseres ved brug af metoder som Transcendental Meditation (som dog ikke tilbydes på dette kursus).
 
Du vil ligeledes blive præsenteret for en vifte af værktøjer til at forebygge og håndtere stress. 
Det er konkrete værktøjer, skabt til at bevidstgøre omkring adfærd og omstændigheder, som kan fremkalde angst og stress. Med udgangspunkt i vores livserfaring, lærer vi at gøre noget ved det. 
 
Undervisningsformen er en interaktiv ”tæt på” seminarform med gruppearbejde og dialog baseret på deltagernes egne erfaringer
 
HELT KONKRET:
 
  1. Du vil blive testet med en enkel test omkring din åndedrætsfrekvens.
    - hvor stresset du er ved ankomst og før afrejse.
    Der er grader af angst og stress – du lærer at tage din stress-temperatur.
     
  2. Du lærer:
    Syv metoder, som virker beroligende og afslappende, som du kan bruge i pauserne på arbejdet til at komme af med stress.
    Metoderne inkluderer værktøjer til selv-terapi for de fem sanser (lydterapi, lysterapi, aromaterapi, massageterapi og kostterapi). Desuden nemme yogastillinger og åndedrætsøvelser, bl.a. en nem stående yogaøvelse og en enkel siddende åndedrætsøvelse, som alle kan være med til, og som vi vil lave sammen og finde ro gennem.
    Og så lærer du at anvende disse syv metoder til at forebygge og håndtere egen angst eller stress.
 
EKSEMPLER PÅ DELEMNER I KURSUSFORLØBET:
Hvad er angst, hvad fremkalder den, og hvad fjerner den?
 
Hvad er stress, og hvornår bliver stress farlig? 
- Akut stress. Langvarig stress. 
 
Hvordan viser angst eller stress sig i form af fysiske, psykiske 
og adfærdsmæssige reaktioner?
 
Der er grader af angst og stress – Tag din stress-temperatur.
 
Ayurvedisk Livsstil -
Om optimering af vaner kost, søvn, fysisk aktivitet etc. 
 
Stressmåling gennem avanceret pulsdiagnose .
Du får en feedback på dit stressniveau
af en trænet Ayur-Veda konsulent
 
Fra indre stilhed - til effektiv handling -
Om samspillet mellem ånd, sind, krop og adfærd
 
Medbring et tæppe og løstsiddende bekvemt tøj.
 
Kursuslærere: Læge Charlotte Beck og højskoleforstander Ole Blenkov
 
Velkommen til et bedre liv 
Højskolen for Bevidsthedsudvikling
 
 
 
 
 

Kursusdatoer